こてつとの朝散歩
我が家には、フレンチブルドッグとボストンテリアのミックス犬「フレンチトン」のこてつがいます。
最近、私の日課になっているのが**こてつとの朝散歩（あさんぽ）**です。
もともと散歩は子どもたちに行ってもらうことが多かったのですが、ダイエットをきっかけに朝の散歩は私が行くようになりました。
ダイエットをきっかけに始めた朝散歩
40代になってから、体型の変化を感じるようになりました。
特に気になるのが下腹ぽっこり…。
そこで無理な運動ではなく、まずは歩く習慣を作ろうと思いました。
今は1日トータルで、だいたい7000〜8000歩くらい歩くようにしています。
特別な運動をしているわけではありませんが、こてつとの散歩が自然と運動になっています。
朝日を浴びると体内時計が整うらしい
朝散歩を始めてから知ったのですが、朝日を浴びると体内時計がリセットされるそうです。
朝に光を浴びることで、夜の睡眠の質も良くなると言われています。
実際に、以前よりも寝つきがよくなった気がします。
そしてもう一つ知ったのが、良い睡眠は痩せやすい体につながるということ。
ダイエットというと食事や運動ばかり意識していましたが、睡眠も大事なんだと知りました。
こてつとの朝散歩は私の小さな習慣
こてつとの朝散歩は、最初はダイエットをきっかけに始めたことでした。
でも続けてみると、ただ歩くだけじゃなくて
- 朝日を浴びる
- 体を動かす
- こてつと過ごす時間
一日のリズムを整える大切な時間になっています。
これからも無理のないペースで、こてつとの朝散歩を続けていこうと思います。
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